Ułożyłem dietę ale nie wiem czy wszystko jest ok. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal. Wzrost 197cm, waga 96kg, wiek 19 lat. Proporcje w diecie 2200kcal : B 30% 1.7 g/kg masy ciała 165g W 50% 2.8 g/kg masy ciała 275g T 20 % 0.5 g/kg masy ciała 48g Ogólnie nie jest [...]
Witam jak w temacie chciałbym coś na mase, diete mam w porządku trening również, ćwicze rok, to mój drugi cykl i teraz chciałbym brać takie o to rzeczy: Gainer od ActiVlab'a 3 kg(Mass up), Białko (uzupełnienie diety) równiez od ActiVlab'a Whey Xtreme Protein, Witaminy ( vita-min ), Omega 3 od Trec'a oraz przedtreningówki narazie kupiłem na [...]
CZESC mam jedno pytanko.Postanowilem zrobic sobie dietke wysoko bialkowa tzn serki jogurty maslanki tunczyki itp.Mam 185wz i 87wg.Niestety ta waga to nie same miesnie-niestety troszeczke tluszczu tez jest szczegolnie na nogach i tylku bo brzuch jest ok 80cm-pas.To ze po moich nogach widac tluszcz nie znaczy ze ich nie cwicze itp tylko to juz chyba [...]
Moze jest tutaj kto sie wie czy lepiej jest zjesc obiad przed czy po basenie ?? Chodze na basen w porze obiadowej czyli jak dla mnie 16 i nie wiem czy lepiesze efekty daje jedzenie po czy przed wysilkiem ??
[...] tłuszczu. Chciałbym jednak zasięgnąć poradę jaką dietę mogę wybrać z już gotowych. Napiszę tak: lubię sobie pojeść, ostatnio bez diety i treningów wygląda to tak, że rano nie lubię jeść, dopiero około 10 rano nachodzi mnie chęć na jedzenie. Następnie obiad około 14, a potem dopiero o 22 i to nawet pizzę. Chciałbym dobrać jakąś dietę, od której [...]
Cześć, naszła mnie taka myśl i chciałbym uzyskać odpowiedź. Jem dziennie około 500-550g piersi z kurczaka (poniedziałek-piątek). W weekendy jadam inne mięsa typu schab, karkówka itp. Wiadomo jak to bywa w marketach typu TESCO, POLO. Cycki, żeby na siebie zarobiły są sztucznie nawadniane... także płaci się częściowo za wodę. W 100g piersi jest [...]
Jako że pracuje czasem po 10-12h i praca ma taki charakter że o przerwe na jedzenie bardzo cięzko. Żeby sobie z tym jakoś poradzić robie sobie kanapki z żytniego chleba, pomidora i gotowanego kurczaka. Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem. Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest [...]
Witam! Ukladam diete dla dziewczyny tylko przydala by mi sie pomoc bo nie wiem jak to rozwiazac i jaka diete wybrac. Chodzi o prace,pracuje na recepcji i wyglada to tak ze?: Dniowka od 7:00 do 19:00 Nocka od 19:00 do 7:00 odsypianie Wolne Wolne Dniowka od 7:00 do 19:00 Nocka od 19:00 do 7:00odsypianie Wolne Wolne Jedzenie tak bedzxie dosc trudne [...]
Mam pytanko: czy to dobry pomysl robic fbw i chciec zrzucic kilka kilo(w moim wypadku ok 4 czy 5)?? Do tego 4 razy w tyg aeroby w 1 tyg a w nastepnych interwaly. Glownie mi zalezy na tym aby nie stracic tkanki miesniowej. Wystarczy robic fbw 2 razy w tyg?? Czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]
witam nie wiem czy w dobrym dziale to pisze ale tak czy siak mam nadzieje ze mi pomozecie ... otoz chcialem sie dowiedziec co jesc a czego niejesc zeby zregenerowac watrobe poniewaz zostala naruszona (czasem pobolewa) ( ale jak bylem u lekarza to dal mi tabletki jakies ale nie dzialaly) w sumie jak lekarz powiedzial to nic powaznego ale poprostu [...]
[...] z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u siebie problem a mianowicie zaczęłam "rzucać" się na jedzenie zwłaszcza słodyczy i jeść do upadłego! Waga pokazuje już +2 kg :( strasznie się boję, że przytyję albo wpadnę w jakąś chorobę: bulimia, depresja czy coś w ten deseń. [...]
[...] pt - 1 x 30-40 min bieżnia (czas zależy od intensywności jaką sobie ustawiam, przy maks. pułapie 13km/h(do 15) jest 30min, przy ~10km/h jest 40min) Diety żadnej specjalnej nie stosuję. Jem to samo co jadłem przed rozpoczęciem zajęć, wtedy utrzymywałem wagę, teraz mimo ćwiczeń ona też się nie zmienia. Problemem jest oczywiście bęben w kształcie [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ten sposób żywienia z powodu braku czasu na jedzenie 6 posiłków dziennie i przygotowywanie tego. Nie ukrywam, że bardzo by mi pasował ten styl życia. Czytałem trochę na ten temat i mniej więcej, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na mój problem. Jest nim praca na 3 zmiany. Pierwsza zmiana jest od 6-14, druga [...]
[...] aromatyczne i smaczne. Pomidory dostępne są co prawda cały rok, jednak to latem możemy delektować się smakiem polskich pomidorów, podczas gdy te dostępne zimą pochodzą głównie z Hiszpanii. Pomidory to jedne z najbardziej popularnych warzyw w Polsce. Jakie właściwości w sobie kryją? Czy ich jedzenie każdemu wyjdzie na zdrowie? Pomidor jest [...]
Witam ! mam pytanie dotyczace treningu na worku oraz zzucenia kg.A wiec kupilem sobie woreczek 180 cm i ponad 30 kg.I niewiem jak mam na nim cwiczyc,dajcie pare wskakowek,by cwiczenia dawaly rezultaty a nie tylko zmecznenie i bol rak.Czy cwiczenia na worku pomoga mi w zżuceniu wagi ? Dodam,że mam 14 lat i cos ponad 170 cm i 73 kg .Jakie mam [...]
[...] Posiłek nr 4: 100g piersi z kurczaka(lub inne chude mięso), 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego, 10ml oliwy Posiłek nr 5: 80g masówki, 30g białka Posiłek nr 6: 150g twarogu mniej więcej tak...dodam, że pracuje na 3 zmiany i nie zawsze mogę zjeść kiedy chce, dlatego też dwa razy wstawiłem "jedzenie w proszku" żeby było mi łatwiej...a w zasadzie [...]
witam mam pytanie panowie czy jest możliwe że deca-durabolin nie działa znajomy wziął 5szczałów deca-durabolin-holandia-organon i Decaject Opakowanie: 10 ml - 200mg/ml jeszcze do tego dołączył Testosteron prolongatum 2paczki za tydzień będzie kończył i można powiedzieć że chu. z tego ma 1cm w bicu wagi może z 3kg siły przyszło mu bardzo mało [...]
Witam Wszystkich! Muszę koniecznie przytyć , mam dość słuchania że jestem chudy. Przeczytałem większość artykułów na sfd dotyczących odżywiania się i po miesiącu chodzenia na siłownie i w miarę częstego jedzenia waga nie poprawiła mi humoru, widać że jest progres ale jest on zbyt mały. Ważę 74kg Mam 18 lat i 184 cm wzrostu. Moja nowa dieta miejmy [...]
witam wszystkich zalozylem ten temat poniewaz uwazam ze moze byc bardzo pomocny gdyz nie zawsze mamy czas na przygotowanie jedzenia badz obrzydlo nam sie jedzenie gotowanego ryzu itp na forum gdzies wyczytalem ze wiara miksuje ryz miesza z z jakims sokiem i wypija otoz przedstawcie jakies swoje sposoby na miksowanie jedzenia ciekawe pomysly na [...]
Witam! Problem jest tego rodzaju że mam 16 lat 185cm i ważę zaledwie 55kg ! Prawdopodobnie jestem taki chudy ponieważ jestem ala wegetarianinem - nie znoszę jeść mięsa spożywam je sporadycznie... dwa, trzy razy w tygodniu na obiad. Moja jedzenie opiera głównie się na kaszach, ryżu, ziemniakach oraz produktach mącznych (kluski, pierogi itp.). [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
